最近朋友圈里又出現了 “曬步” 一族， 從智能手環到計步app， 再到剛出現的微信運動， 曬曬每天走了多少路成為當下的社交熱點， 新增加的步數排行榜也刮起了一陣攀比之風。 走路多了真能健身？ 健身教練認為， 不應對計步軟件太過依賴。

朋友圈里曬步數， 為排名靠前多走路

市民小江兩年來每天坐公交車上下班， 可在最近一個月，無論刮風下雨， 他選擇步行出門。 一款名為 “微信運動” 的應用催生了不少像小江那樣的暴走族， 而除了鍛煉身體， 他們這樣做還有個目的， 就是把所走的步數向朋友們炫耀一番。

所謂微信運動， 就是能通過手機關注公眾號， 或使用與手機微信關聯的手環， 將使用者每天行走的步數統計出來。 使用者不僅能看到自己的步數， 還能看到同樣適用這款應用的其他朋友的步數。 而微信運動還會將所有人的步數進行排名， 這讓排在前面的人 “很有面子” 。

“為了在排名上靠前些， 除了步行上下班， 我還得抓住一切可以刷步數的 ‘機會’ 。 ” 現在， 就算在辦公室走動， 或是在家打掃衛生， 小江都要把手機揣在兜里。 即使這樣費盡心思地刷數據， 小江在朋友圈的步數排名還是不太穩定， “有次我的排名沖到了前三， 好多人過來給我點贊， 就覺得特別開心。 但有時也總在十名開外， 心里就有些著急。 ”

除了微信運動， 如今社交圈里出現的計步軟件花樣繁多， 有人對其準確性提出質疑， 但這些軟件分享運動成果的功能， 讓熱衷健身的市民紛紛熱捧。 例如家住經十路附近的陳女士就是軟件 “咕咚運動” 的忠實用戶， 她每天傍晚都要繞著附近的圖書館等場地轉兩圈， 然后在微信朋友圈中曬出自己的運動路線圖，“有一些炫耀的心理在內，但更多還是為了激勵自己堅持下去。 ”

健身教練： 鍛煉不能完全依賴走路，運動應適量

濟南銀座健身的一位邱教練稱， 他也在使用一款計步軟件， 也經常把自己的成績放到朋友圈 “曬” 。 他覺得， 這種計步軟件的出現， 也說明了現今人們運動心理的轉變。 “之前， 人們覺得每天開車的生活才是幸福成功的， 整天走路好像是沒錢的象征。 而現在大家普遍認為， 每天運動才是最健康時尚的生活方式。 ”

邱教練同時認為， 對于這種計步軟件， 人們也不應該太過倚賴。 首先， 走路并不是鍛煉身體的唯一途徑。 特別是對于想減肥的人群來說， 如果僅僅倚賴走路， 效果可能并不會很明顯。 “對于減肥者來說， 有氧運動是最主要的選擇。 而有氧運動要求鍛煉者在鍛煉時間、 鍛煉強度以及鍛煉持續性上都有保證。 單純走路可能很難達到要求。 ” 邱教練舉例說， 一般在全身出汗20分鐘后， 才會消耗脂肪。 若走路的速度不是很快， 很難達到全身出汗20分鐘的標準。

其次， 很多人把計步軟件當成炫耀比拼的工具， 而這很容易使鍛煉者一味求多， 違反鍛煉中的 “運動適量原則” 。 邱教練認為， 首先一些女性、 中老年人并不適合動輒一兩萬步的運動量。“運動量上限不僅與性別、 年齡相關， 與每個人的體質、 體重等都有聯系。 你看人家走了很多，但你自己并不一定適合那個運動量， 如果硬要上那么多的量，對身體會造成損傷。 ”

他認為， 大部分運動都會對身體造成一定損害， 特別是這些業余的或是不懂得自我保護的普通市民。 “走路、 跑步等運動主要是會對膝蓋、 腰部、 腳等部位產生損害， 如果鍛煉方法不合適， 有些損傷是不可逆的。 ”

(齊魯壹點記者 于悅)